Ok więc teraz podajcie dawkowanie danych suplementów zatwierdzcie ewentualnie jeżeli dobrze napisze : Białko 100% Whey Protein SN , Spalacz Cutting EDGE - treningi wykonuje trening siłowy i odrazu po nim aeroby a dnt interwały DT: Rano EDGE 1 kaps. i 1 kaps przed treningiem siłowym Białko 30 gram 1 porcja( za mała ?) po treningu DNT: Rano EDGE 1 [...]
ja na twoim miejscu bym pojechal: gm+venom i 2,2g bialka i ze 3 wegla do tego normalny trening na mase + aeroby. nabierzesz czystego mieska i zejdzie tluszczyk
[...] biegania i w ogóle ograniczyć aeroby, już z dwojga złego na rowerze lepiej jeździć troszkę . Ekto muszą ładować dużo kalorii zachowując ogólne prawidła diety masowej (stosunek B T W) trening nie może być za ciężki dużo odpoczynku żeby dobrze się regenerować i wtedy trochę cię przybędzie Zmieniony przez - Adamo19831 w dniu 2017-01-13 16:21:37
Ja też robię trening siłowy i aeroby na czczo, postaw na dietę a na basen chodź według własnego uznania, jeśli dobrze się czujesz bez posiłku to kontynuuj to.
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Carb Cycling B 2,5 g T 0,8g W 2,2g 230g 73g 205g zapotrzebowanie kcal to 2400 kcal trening pomiedzy 4 a 5 posilkiem zaczynam dzien od 7 koncze o 24 cwiczenie w weekend nie wchodzi w gre, cwicze pn-pt tak jak napisalem wyzej. w dnt nie jem wegli oczywiscie [...]
skoro nie narzekasz na split to czemu chcesz zmienic ? nie rozumiem ;] trening i taki i tak jest dobry a jak chcesz zrzucic opone to dieta i aeroby, a z tego co wiem to nie da sie na raz wyrobić siły , zrzucic tluszcz i przybrac na masie :)
Nie jest w ogole powiedziane ze Karnityna cos ci pomoze, dokupic mozesz Green Tea i jakies ECA jesli osiagnales odp. pulap wiekowy...aeroby 40min stale tetno jest potrzebne do paleniu tluszczu...nikt Ci nie powie ile spalisz bo wszystko zalezy od odzywiania i organizmu! "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" [...]
[...] ograniczysz spożycie węglowodanów, musisz mniej lub bardziej zwiększyć spożycie białka - 2g/1kg to minimum. Trening nie musi być typowo na masę (wypośrodkuj). Po każdym treningu łyknij aminokwasy i rób aeroby. Tak jak już zostało napisane wcześniej - zaopatrz się w glutaminę fat-burnera czy karnitynę itd. (to już zależy od zasobności [...]
na 100km staram sie nie wychodzić poza 4h20min, srednia predkosc ponad 20km/h, w sumie nie traktowalem tego nigdy jako trening tylko poczatkowo byla to rekreacja terenoznawcza, ktora przerodzila sie w czysta potrzebe, ktora musze zaspokoic, wsiadam na rower i dymam w okreslone wczesniej miejsce, ostatnio zaczalem martwic sie o aeroby poniewaz [...]
nie są, poszukaj na sfd mase dobry diet (gotowych, poprawianych , itd) nikt za Ciebie nie bedzie tego robił dieta + aeroby + odpowiedni trening + suple (spalacze, l/k czy fat burnery itd w zdecydowanie wiekszych dawkach niz polecane na opak.)
Piątek 1.08, sobota 2.08, niedziela 3.08 Dni bez treningu dieta standardowa po przebudzeniu porcja bialka sniadanie omlet kolejne 4 posilki to 200g piersi i warzywa ostatni posilek jajecznica Poniedzialek 4.08.2014 Trening klatka wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3s - 15-12p wyciskanie na skosie dodatnim inne ulozenie sztangielek 3s [...]
[...] sylwetkę (więc bez aerobów się nie obejdzie ponieważ każdy z nas ma pewne zapasy tłuszczyku). Oczywiście same aeroby nie wystarczą aby ciałko ładnie się rozwijało i potrzeba treningu siłowego, więc siłownia jest wskazana gdyż tylko trening siłowy i aerobowy pomoże wyrzeźbić i wymodelować sylwetkę. Z kolei jeśli nie lubisz ćwiczyć na siłowni to [...]
[...] temat - sam miałem poruszyć ten problem. Pare lat temu miałem kumpla, który swojego dobermana suplementował:)) mietkiem bo miał na to kase. Do tego robił mu wyczerpujący trening-dlugie biegi za motorem, albo autem. Zastanawiam sie nad treningiem dla takiej bestii - dlugie biegi to bardziej aeroby, ale jak trenować psa inaczej??? Może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wagę (redukcja) czy najpierw chcesz masować. Ja bym wybrał redukcję bo wagę i tak masz sporą. Jeśli redukcja to możesz polecieć planem split partia 2xtydzień przy Twoich możliwościach czasowych. Dodałbym też bieganie/pływanie w jeden lub dwa dni wolne od siłowni i dwa razy w tygodniu po siłowni aeroby. Rozpisz dietę i trening, będziemy korygować